在日常生活中，我們要及時(shí)排除體內(nèi)有害的物質(zhì)，保持體內(nèi)腸道環(huán)境的清潔，要經(jīng)常給身體“大掃除”，才能更好地保 證身體的健康。此時(shí)，多吃以下7種既方便又安全的排毒食物就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它們可以幫助我們輕松“護(hù)腸排 毒”，還您健康與美麗。

1、海帶：腸蠕動(dòng)的“加速器”

海帶可有 效防 治地方性甲狀腺腫，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治 療作用。在排 毒方面，海帶是腸蠕動(dòng)的“加速器”。海帶呈堿性，可促 進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。海帶的很佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有 效增加腸蠕動(dòng)。

2、菠菜：腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防 治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定；菠 菜富 含各種維生素，能夠防 治口角炎、夜盲癥；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促 進(jìn)細(xì) 胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防 止大腦老 化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療 效果尤佳。

3、糙米：腸疏通的“管道工”

糙米比起白米更富 有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促 進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促 進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。

4、蜂蜜：胃腸道的“養(yǎng)顏液”

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促 進(jìn)身體良性循環(huán)；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達(dá) 到潤(rùn)腸、美容的功效。

5、酸奶：腸動(dòng)力的“添加劑”

酸奶富 含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵；乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促 進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防 止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促 進(jìn)腸道消化分解。

6、蘆薈：腸排泄的“助推劑”

有人說“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非 常出色既能排 毒又能補(bǔ)虛的個(gè)性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖 和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以很好地刺 激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去，能很好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘，被譽(yù)為是腸道排泄的“助推劑”；同時(shí)還有清理肝 臟、血 管內(nèi)毒素的作用?！　√J薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調(diào)敷外用或用醋、酒泡后涂用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈 濃汁燉官燕。

7、花生：腸強(qiáng)健的“催化劑”

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特 別是不飽和脂肪酸?？梢詮?qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用?；ㄉ歇?dú) 有的植酸、植物固醇等特 殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性，被譽(yù)為是腸道強(qiáng)健的“催化劑”。每日吃5至6?；ㄉ?，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞，也容易吸收。